3 najlepsze

Trening siłowy zrobiony w 30 minut, mega intesywność. Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 x 12-8 90 kg 2. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 12-8 3a. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12-10 10 kg 3b. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3 x 12-10 3c. Odwrotne wiosłowanie 3 x max [...]

[...] jeść pieczywo ciemne, kasze i surówki z surowych jarzyn Ale mam sposób by ruszyć te leniwe metry, prosto od lokalnej znachorki , zawsze najprostsze rozwiązania przynosiły najlepsze efekty 3 łyżki płatków owsianych łyżka słonecznika pól łyżki simienia lnianego zalać wrzątkiem, odczekać 15 min, papkę jeść na śniadanie (Boże ileż to węgli....) [...]

Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni [...]

[...] zbudowany:))), więc wole krótkie sprinty kraulem - właśnie tym stylem chce mieć najlepszy czas na 50 m. ewentualnie 100 m. >>Hmmm...dobra kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kiedyś wiem, że pływałem dużo lepiej, ale nie przykładałem takiej uwagi do czasów. Teraz wystawili mnie na szybko w pracy do zawodów, gdyż nie [...]

Na wrażliwość insulinową najlepsze są kwasy omega-3 . Vena, z cynamonem nie przesadź, ten dostępny w Polsce jest trujący w większych dawkach - jest gdzieś o tym artykuł na forum.

[...] jadłam na przystanku i wiara na mnie patrzyła jak na dziwoląga nie ma to jak jeść o 9 kuraka w dodatku na powietrzu. Znowu dzień bez octu i bez cynamonu Ale najlepsze chcę wziąć sobie Body Fire jak jechałam na trening a tu co? patrzę wzięłam do torby ZMA Zakręcona jestem ostatnio i to bardzo...poza tym znowu mniej wyszło kcal [...]

A do tego jeden burak mnie wkurzył na siłce, no ale nie ma co dyskutować z takimi,co robią 2h 1-2partii twierdząc,że najlepsze efekty daje trening 5serii po 12powtórzeń i też mam tak robić,a nie zapisywać na kartce,gdzie tracę czas i mięśnie mi stygną czy coś w tym stylu Oj znam te teksty, ile ja się tego nasłuchałem, gdy miałem chwilową awarię i [...]

Elegancko Odwaliłaś kawał dobrej roboty. Brzuszek i plecki najlepsze, ale ogół na piątkę. Gratuluję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:37:07

[...] Miła odmiana dla jajecznicy: /SFD/Images/2016/2/1/8f2ecfdad2db4f82bb24a328c6e0110e.jpg Lody truskawkowe - jak dla mnie do tej pory najlepsze z tych wszystkich które sobie robiłam. :) /SFD/Images/2016/2/1/c46d83339908404ab1f2e151483ac293.jpg /SFD/Images/2016/2/1/bb47f36c77874acab2924057cad97741.jpg [...]

[...] włożyć więcej energii w pierwsza serię skoro mam siłę utrzymać powt w drugiej Stos + 6 kg x 8 + 50 kg x 8 w bicepsie Pochylić się lekko w stronę wyciagu, triceps jak zawsze najlepsze czucie w ostatniej serii 9. SS2 - 12 kg x 11 mega ciężko ale dobra jakość i praca tricepsa + 16 kg x 13 dobrze weszło, lekkie pochylenie w przód i dobre tempo 10 [...]

[...] x 2 Notatnik: 1. Buttetfly - 45 kg x 8, 64 kg x 12 bardzo dobra jakość, w sumie nawet lajtowo, 64 + 2 kg x 12 jw, bardzo dobra praca klatki, siedzenie 6 poziom, 68 kg x 12 najlepsze czucie ze wszystkich, za tydz spokojnie 68 + 2 kg x 12 x 3 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 2, 46 kg x 9 bardzo dobrze weszlo, może trochę [...]

[...] do poprawy kąt łokcia, plus za wąskie prowadzenie łokci i pracę oddechem, 26 kg x 10 też mało powt, tak bez szału ale tutaj musi wjeżdżać ciężar zdecydowanie, 24 kg x 12 najlepsze czucie i jakość, bardzo dobra praca klatki, za tydz 30 kg x 10-12, 26 kg x 10-12 (12!) 24 kg x 12+! 4. Smith barki - 60 kg x 5, 80 kg x 9 mało powt, ciężar zostaje [...]

[...] zalezy jakie gazetki czytasz i jakie podreczniki wierz mi ze to wezsze prowadzene lokci jest starsze niz szerokie ich prowadzenie Czyli tak jak mówisz : trzeba znaleźć najlepsze ćwiczenia i najlepszy/najbardziej naturalny ruch. tak ale pisalem ze nadal nalezy byc otwartym na udoskonalanie ruchu/pozycji/zmiany cwiczenia na inne(lepsze a nie [...]

[...] drugi dzień znika i tak na zmianę. Wydawało mi się, że zeszła mi woda, zwłaszcza z nóg ale po pomiarach tego nie widzę. przed tym oczyszczaniem usłyszałam zresztą że 'taaa, najlepsze będzie jak na koniec będziesz sobie wkręcać co to jeszcze ci się nie poprawiło\-)' i staram się wyłowić prawdziwą zmianę od fantazji;-) Gorsze - od 4 dni codziennie [...]

[...] mnie to kompletnie z planu i dziś na zawodach zrobiłem 44 powtórzenia zajmując odległe miejsce :-( myślałem, że te 45 to będzie moje minimum, a nawet do tego nie dobiłem :/ najlepsze jest to, że moje niedawne 60 powtórzeń dałoby mi 3 miejsce ;-) Teraz chwilowy brak planu treningowego, a w październiku muszę zrobić 110 kg w WL na zawodach!! [...]

Dziś wykonałem test podciągnięć.Rzetelne 15 repów z prostych rąk, podciągnięcie po brodę ponad drążek i nazat do prostych rąk :) Wynik w pełni satysfakcjonujący! Co najlepsze? Myślę, że tylko warunki mi nie sprzyjały, żeby zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia :)

[...] z większą częstotliwością,każda partię nawet 2 razy w tygodniu,oraz że trening wcale nie musi trwac 45 minut(nie wiem skąd to wziołeś),śmiało może ok.60-75 minut. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-11-17 22:55:17

[...] znowu wskoczyłem na obciążenia porównywalne do tych jakich używałem na kreatynie i dodatkowych 2 rodzajach białek. Więc twierdze ze dieta nie jest taka najgorsza Niedługo pewnie coś podkupię,ale do uzupełnienia diety.. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] skrzętnie ukrywają producenci i kolorowe reklamowe pisemka kultrystyczne,jak również propaguję szereg osób nieświadomych faktycznej roli suplementów. Pozdrawiam i zachęcam do dalszej lektury działu..... Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] A od jutra alkohol idzie w odstawkę. W ogóle juz mi sie nie chce pisac na forum. Czekam aż przyjada panowie z Olimpa i mnie zakopia w lesie. Sikam na to wszystko. Ten dział zamienił sie w śmietnik. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..